반응형 티스토리 #여름 #더위조심 #건강1 여름철 건강 관리: 높은 온도와 여름 더위 대비 방법 💧 충분한 수분 섭취로 더위 극복하기여름철 높은 온도는 체내 수분을 빠르게 소진시킵니다. 땀을 많이 흘리게 되면 체내 수분이 빠르게 소모되고, 이는 탈수증을 유발할 수 있습니다. 탈수증은 두통, 피로, 어지러움, 심각한 경우 의식 저하까지 초래할 수 있어 반드시 예방해야 합니다. 하루 8잔의 물 섭취: 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 주스나 탄산음료보다는 순수한 물이나 전해질 음료를 섭취하는 것이 바람직합니다. 전해질 음료는 땀으로 배출된 나트륨과 칼륨 등의 전해질을 보충해 줍니다. 운동 중 수분 보충: 운동이나 야외 활동 시 활동 전, 중, 후에 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 운동 중에는 15~20분마다 한 번씩 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 수분이 많이 포함된 과일이나 채소.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
